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營養基金會今天（29號）號公布一份對一千多位國小學童家長所做的網路調查，發現有超過八成的家庭沒有每天吃全穀雜糧，七成的兒童有挑食問題。實踐大學助理教授陳巧明提醒，讓孩童吃精緻澱粉較無飽足感，容小孩吃下更多零食，間接助長未來肥胖和相關疾病的可能。（戎華儀報導）衛生福利部去年發布新的飲食指南，當中建議每天3餐應該選擇以全穀雜糧為主食，或至少應該有1/3是未精緻全穀雜糧。然而營養基金會的調查卻發現，有80.6%的國小學童家庭，吃全穀雜糧的頻率沒有達到衛幅部新版引食指南的建議。基金會執行長、實踐大學食品營養與保健生技系助理教授陳巧明指出，全穀雜糧類含大量膳食纖維，可幫助腸胃乳動，降低得到第二型糖尿病、大腸癌的風險。陳巧明：『精緻穀類消化的速度非常快，所以小孩子會比較容易肌餓，那這種肌餓感可能引發孩子之後會亂吃一些零食，那這樣可能會使得他們容易有肥胖的問題，所以最好是能夠供應全穀雜糧類，來增加孩子的飽足感，避免在餐跟餐之間額外攝取一些零食，對於體重控制也會有很大的幫助。』要以全穀雜糧類的澱粉取代精緻的白米飯，可選擇糙米、燕麥。陳巧明建議，可將對學童來說口感較輕脆和較差的食物混合搭配，例如茄子混入煎蛋中，再搭配小黃瓜、番茄，增添口感和味道，促進兒童進食意願。（圖：戎華儀攝）

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